Kommunikations- und Lernzentrum für Frauen
Körperarbeit, Bewegung, Meditation
Feldenkrais
Kursleitung:
Antonia Kaps-Locher
(Gilde lizenzierte Feldenkraislehrerin)
Kurs 1: 3.1.–7.2.2012 (6 Termine)
Kurs 2: 14.2.–20.3.2012 (6 Termine)
Kurs 3: 17.4.–12.6.2012 (8 Termine)
jeweils Dienstag, 9.30–11 Uhr
Die Feldenkrais-Methode ist für alle geeignet, die mehr über sich erfahren wollen und dabei einen körperlichen Ansatz wählen.
In den Bewegungslektionen erkennen und erweitern wir unsere Verhaltens- und Bewegungsgewohnheiten. Am Ende einer Feldenkraisstunde haben wir behutsam gelernt, wie wir z.B. leichter sitzen, stehen, gehen, uns drehen können. Wir fühlen uns körperlich flexibler und lernen uns selbst klarer wahrzunehmen. Übertragen auf unser alltägliches Leben bedeutet es, dass wir in uns die Fähigkeit entwickeln, selbstsicherer und gemäß unseren Wünschen zu handeln.
Der Unterricht findet am Boden auf Matten liegend, sitzend oder stehend statt. Für den Besuch des Kurses sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Ein guter Ausgangspunkt ist die Neugier, sich selbst kennen zu lernen.
Kosten: 6 Termine € 48,-,
8 Termine € 64,-
Anmeldung
Feldenkrais
Qi Gong
Kursleitung:
Angela Treder
(Qi-Gong-Kursleiterin)
Kurs 1: Ab 16.1.2012 (10 Termine)
Kurs 2: Ab 16.4.2012 (8 Termine)
jeweils Montag, 18–19.30 Uhr
Die natürlichen, fließenden Bewegungen des Qi Gong führen über die bewusste Körperwahrnehmung zu mehr Entspannung, innerer Ausgeglichenheit und körperlichem Wohlbefinden.
Indem wir den Körper achtsam bewegen, können wir den Atem frei fließen lassen und bestehende Anspannungen loslassen. Die „Alltagsgedanken“ treten in den Hintergrund und im Fluss der Bewegungen lernen wir, uns als eine Ganzheit von Körper und Geist wahrzunehmen.
Als ganzheitliche Übungsmethode für Körper und Geist beruht Qi Gong auf dem alten Wissen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM).
Qi Gong verbessert die Beweglichkeit aller Gelenke, kräftigt die Muskulatur, verbessert die Standfestigkeit, löst Blockaden, vertieft die Atmung, führt zu mehr Vitalität und Entspannungsfähigkeit.
Die Übungen werden im Stehen und Sitzen ausgeführt.
Kosten: 8 Termine € 64,-,
10 Termine € 80,-
Anmeldung Qi Gong
Yoga
Kursleitung:
Angela Hartmann
(Yoga-Lehrerin)
Kurs 1: Ab 10.1.2012 (10 Termine)
Kurs 2: Ab 17.4.2012 (8 Termine)
jeweils Dienstag, 17–18.30 Uhr
Yoga – Einheit des individuellen und des universellen Bewusstseins spricht sämtliche Aspekte des Menschen an: physisch, psychisch und spirituell. Auf einer praktischeren Ebene bedeutet Yoga das Ausbalancieren und das Harmonisieren des Körpers, des Geistes und der Gefühle.
Über spezielle Positionen (Asanas) und Atemtechniken (Pranayama) erfährt der gesamte Organismus zahlreiche gesundheitsfördernde Effekte: Verbesserung der Beweglichkeit, Förderung und Intensivierung der Durchblutung, Lockerung der Muskulatur und der Gelenke.
Elemente des klassischen Hatha-Yoga werden mit Sequenzen des (dynamischen) FLow-Yoga kombiniert und eignen sich für Anfänger und Geübte gleichermaßen.
Kosten: 8 Termine € 48,-,
10 Termine € 60,-
Anmeldung Yoga
Buddhistische Meditation (Theravadatradition)
Offene Gruppe auf Spendenbasis mit
Renate Parensen
(Dozentin in der Erwachsenenbildung, Bewegungspädagogin)
Kurs 1: 16.1.–26.3.2012 (10 Termine)
Kurs 2: 16.4.–18.6.2012 (8 Termine)
jeweils Montag, 9–10 Uhr
„Meditation bietet die Möglichkeit zur Regeneration des Geistes und zur Selbsterkenntnis. Sie führt zur inneren Ruhe, die die Voraussetzung für die tiefen Einsichten in die Bedingungen der menschlichen Existenz darstellt.“ (Dr. Sylvia Kolk)
Wir üben uns in geleiteter und stiller Sitz- und Gehmeditation.
Das Angebot richtet sich sowohl an Anfängerinnen, als auch an geübte Meditierende, die die Praxis der Meditation erfahren oder vertiefen möchten.
Offene Gruppe auf Spendenbasis (Spendenempfehlung: € 20,-
bis 25,- pro Kurs)
Anmeldung
Meditation
Zeit für mich – Bewegung aus der Ruhe heraus
Fortlaufende
Gruppe mit
Renate Parensen (Bewegungspädagogin)
Kurs 1: 16.1.–26.3.2012 (10 Termine)
Kurs 2: 16.4.–18.6.2012 (8 Termine)
jeweils Montag, 10–12 Uhr
Im bewussten Abstand zum Alltag und seinen vielfältigen Anforderungen möchte ich die Teilnehmerinnen dieses Kurses einladen, sich SELBST Aufmerksamkeit, Raum und Zeit zu schenken.
Wir ermöglichen dem Geist, zur Ruhe zu kommen und dem Körper sich zu entspannen. Unsere Achtsamkeit begleitet unseren Atem- und Bewegungsfluss, wenn wir uns strecken, räkeln, dehnen, beugen, drehen, rollen, gehen, laufen, tanzen.
Mehr Annahme, Leichtigkeit und Freude, Weite, Kraft und Beweglichkeit können so mitten in unserem Alltag entstehen.
Ich arbeite mit einem integrativen Ansatz ganzheitlich orientierter Körper-, Atem- und Bewegungsarbeit.
Kosten: 8 Termine € 64,-,
10 Termine € 80,-
Anmeldung
Zeit für mich
Neu hinzukommende Teilnehmerinnen können den ersten Termin für
eine Gebühr von € 8,- als Probetermin nutzen.
